אורז חום וקציצות

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
6 כפות אחרי בישול אורז מלא (חום)	51	10.2	1.7	0.2	2.5	0.2	0.4	0
3 קציצות בשר מעוף מעורב עם הודו ובקר , מטוגנות בשמן חמניות	373	13.2	23.4	25.3	40.8	2.2	615	2.5
100 גרם שעועית ירוקה ברסק עגבניות	59	6.9	1.6	3.3	32.7	0.9	246	3
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	511	36.5	26.8	29.2	85	3.4	1085	6.8